5:30 下班6:00-6:30 无氧6:30-7:30 有氧7:30-8:00 拉伸 晚饭8:00-8:30 洗澡8:30-9:00 散步9:00-9:30 天鹅臂9:30-10:30 英语10:30-11:00 刷微博 看小说11:00 睡觉
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